### 芒果的营养价值
1. **高维生素含量**：芒果富含多种维生素，尤其是维生素A和维生素C，对于维护眼睛健康、增强免疫系统及促进皮肤健康有重要作用。
2. **矿物质**：芒果含有丰富的钾、镁和铁等矿物质，有助于维持心脏功能、血压调节、能量代谢和红细胞形成。
3. **膳食纤维**：芒果含有膳食纤维，有助于促进消化系统的健康，预防便秘和维持肠道正常运作。
4. **天然酶**：芒果中的天然酶能够帮助消化食物，并促进肠道健康。
5. **抗氧化剂**：芒果含有多种抗氧化剂，如多酚和类黄酮，有助于抑制炎症反应、预防慢性疾病。
6. **低热量**：每100克芒果的热量大约为57卡路里，适合减肥人群食用。
### 适宜人群
1. **需要补充维生素和矿物质的人群**：由于芒果富含维生素和矿物质，对于这类人群特别有益。
2. **需要改善消化系统健康的人群**：芒果的膳食纤维有助于改善消化，适合消化不良或便秘的人食用。
3. **减肥人群**：芒果低热量、高纤维，有助于增加饱腹感，控制食欲。
4. **需要增强免疫力的人群**：芒果中的维生素C和维生素A有助于增强免疫系统。
### 注意事项
1. **过敏体质者**：过敏体质的人可能会对芒果产生过敏反应，如芒果皮炎，应避免食用。
2. **空腹不宜食用**：空腹食用芒果可能会导致胃部不适，建议饭后食用。
3. **适量食用**：虽然芒果营养丰富，但过量食用可能导致消化不良或腹泻，建议每次食用不超过200克。
4. **芒果皮**：芒果皮可能含有较多的过敏原，过敏体质的人应避免食用。
5. **芒果核**：芒果核含有一定的毒素，不建议食用。
总之，芒果是一种营养丰富的水果，适合大多数人群食用。但在食用时要注意适量，并关注个人的过敏情况。