1. **补益养生**：小米、花生和红枣都是营养丰富的食材。小米含有丰富的B族维生素和矿物质，花生富含蛋白质和脂肪，红枣则富含多种维生素和矿物质。这些成分能够综合作用于人体，对体质虚弱、容易疲劳等人群有益。
2. **缓解体内湿气**：小米和花生都有利水渗湿的作用，可以帮助调节人体内湿气，缓解湿气引起的不适症状，如头晕乏力、食欲不振、肢体沉重等。
3. **保护胃肠道**：小米和红枣的滋润作用，以及花生的膳食纤维，能够协同保护胃肠道的健康，促进肠蠕动，预防便秘。
4. **缓解失眠**：红枣中的色氨酸、钙、镁等成分有助于促进神经系统的正常功能，从而缓解失眠等睡眠问题。
5. **增强免疫力**：花生和红枣都含有丰富的维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，增强体质。
6. **补血补气**：红枣和小米都具有一定的补血作用，适合血气不足、面黄肌瘦等人群食用。
7. **滋阴养血**：小米有滋阴养血的功效，适合产后调养等。
8. **促进健康**：花生含有维生素E和锌，有助于增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退，同时还有滋润皮肤的作用。
9. **预防疾病**：花生中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，预防动脉硬化、高血压和冠心病。红枣中的成分也有助于预防骨质疏松和贫血，软化血管。
10. **易于消化吸收**：粥类食品易于消化吸收，适合各个年龄段的人群食用。
总的来说，花生小米红枣养生粥不仅美味可口，而且具有很高的营养价值，适合日常饮食中作为养生的选择。不过，需要注意的是，对于体内湿气过多或者有燥热症状的人群，应适量食用。